Lunes (Blanco)
Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)
Comida:1/2 manzana (40.5 cal)
Cena: 1 pepino (24 calorías)
Total: 105 calorías
Martes (Amarillo)
Desayuno: 1 banano (108.5 cal)
Comida: 1 banano (108.5 cal)
Cena: 1/2 taza de mazorca dulce (choclo, elote) (66 cal)
Total: 283 calorías
Miércoles (Escoge una de cualquier día)
Jueves (naranja)
Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)
Comida: 1/2 naranja (31 cal)
Cena: 1 zanahoria (26 cal)
Total: 88 calorías
Viernes (rojo)
Desayuno: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Comida: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)
Total: 68 calorías
Sábado (morado/azul)
Desayuno: 10 moras (8 cal)
Comida: 10 moras (8 cal)
Cena: 10 frambuesas (24 cal)
Total: 40 calorías
Domingo (Verde)
Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Comida: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)
Total: 134 cal
Total de calorías semanales: Desde 758 hasta y 1001 calorías (Depende de la dieta que escojas para el miércoles)
PD: RECUERDA BEBER MÍNIMO 2 LITROS DE AGUA AL DÍA.
sábado, 28 de agosto de 2010
Semi-ayuno
Que les parece si empezamos a construir nuestro sueño de ser Perfectas con esta dieta llamada Semi-ayuno.
Día 1
Desayuno (7 am) Media taza de leche light y un vaso de agua obligatorio.
En el colegio (medio día) Un vaso de agua
Comida (2 o 3 de la tarde) Por ser el primer día, se te permitirá comer un cuarto del plato de tu comida, si estás decidida pues no comas. Lo que sí está permitido, una lata pequeña de coca-cola light oh zero, para mantener el azúcar de la sangre alta y no desmayarte, 1 vaso con agua
11 (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) Medio pan con mermelada (solo si sientes muchísima hambre, la mermelada es tan dulce que te dejara saciada hasta el día siguiente, además, el azúcar da muchas energías, así evitas comer más de la cuenta y no te desmayas, más 2 vasos con agua
Cena (entre 9 y 10 de la noche) 2 vasos con agua, o un vaso con agua y un te
Día 2
Desayuno Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites ya que necesitas calcio) y un vaso con agua
En el cole Agua a más no poder, si te da hambre o sientes que te desmayas, compra caramelos Tick Tacks (solo unos cuantos)
Comida Hoy lo suprimes, solo toma 1 vaso con agua
11 Un té y 4 galletas Marías
Cena Intenta suprimirlo, para esto el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.
Día3
Desayuno 1 vaso con agua y media taza de leche, como de costumbre
Colegio Nada
Almuerzo Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida Normal
11 Y Cena Hoy no tienes ni "Cena" ni "11". Lo que harás es lo siguiente, buscar una actividad cualquiera oh simplemente dormir
Día 4
Desayuno No creo que quieras, de todas formas tu media taza de leche sigue en pie
En el colegio Hoy podrás de nuevo con tus Tick Tacks (solo unos cuantos)
Almuerzo Intenta no comer nada, si lo haces vomita
11 El tecito de siempre
Cena Solo duerme
Día 5
Desayuno Hoy puedes comer una rebanada de pan integral oh light (de preferencia media rebanada)
En el colegio Solo agua
Almuerzo Tienes derecho a 1/10 parte de tu comida, si no quieres comer no lo hagas
11 y Cena Nada
En 4 días puedes bajar 2 kg., quizás yo le voy a exagerar, pero la hare durante 10 días. La recomiendo porque frente a los padres comeremos algunos días y conforme a los otros podremos inventar algo. También te ayuda a desaparecer el hambre, claro, si sufres ataques de ansiedad, picaras la comida y eso provocara que te atasques, si eso ocurre vomita después
Día 1
Desayuno (7 am) Media taza de leche light y un vaso de agua obligatorio.
En el colegio (medio día) Un vaso de agua
Comida (2 o 3 de la tarde) Por ser el primer día, se te permitirá comer un cuarto del plato de tu comida, si estás decidida pues no comas. Lo que sí está permitido, una lata pequeña de coca-cola light oh zero, para mantener el azúcar de la sangre alta y no desmayarte, 1 vaso con agua
11 (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) Medio pan con mermelada (solo si sientes muchísima hambre, la mermelada es tan dulce que te dejara saciada hasta el día siguiente, además, el azúcar da muchas energías, así evitas comer más de la cuenta y no te desmayas, más 2 vasos con agua
Cena (entre 9 y 10 de la noche) 2 vasos con agua, o un vaso con agua y un te
Día 2
Desayuno Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites ya que necesitas calcio) y un vaso con agua
En el cole Agua a más no poder, si te da hambre o sientes que te desmayas, compra caramelos Tick Tacks (solo unos cuantos)
Comida Hoy lo suprimes, solo toma 1 vaso con agua
11 Un té y 4 galletas Marías
Cena Intenta suprimirlo, para esto el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.
Día3
Desayuno 1 vaso con agua y media taza de leche, como de costumbre
Colegio Nada
Almuerzo Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida Normal
11 Y Cena Hoy no tienes ni "Cena" ni "11". Lo que harás es lo siguiente, buscar una actividad cualquiera oh simplemente dormir
Día 4
Desayuno No creo que quieras, de todas formas tu media taza de leche sigue en pie
En el colegio Hoy podrás de nuevo con tus Tick Tacks (solo unos cuantos)
Almuerzo Intenta no comer nada, si lo haces vomita
11 El tecito de siempre
Cena Solo duerme
Día 5
Desayuno Hoy puedes comer una rebanada de pan integral oh light (de preferencia media rebanada)
En el colegio Solo agua
Almuerzo Tienes derecho a 1/10 parte de tu comida, si no quieres comer no lo hagas
11 y Cena Nada
En 4 días puedes bajar 2 kg., quizás yo le voy a exagerar, pero la hare durante 10 días. La recomiendo porque frente a los padres comeremos algunos días y conforme a los otros podremos inventar algo. También te ayuda a desaparecer el hambre, claro, si sufres ataques de ansiedad, picaras la comida y eso provocara que te atasques, si eso ocurre vomita después
Bienvenidas a ser Perfectas
¡Hola! Soy Ana y quisiera ayudar a todas las que quieran serlo, para mi ser Ana es algo genial, solo basta con decir ¡Que conseguiremos el cuerpo ideal!. Ok.
Solo necesitamos (para empezar) tener en la cabeza la idea de ser "Perfectas" lamento decirles pero aun no son "Perfectas Princesas" les falta un gran camino que recorrer, pero confiare en ustedes ¡Se que pueden!
Hay "principiantes" que son obligadas a comer en sus casas, yo podre ayudarlas.
Surgiran dudas oh quizas ya las tienen contactenme y las ayudare.
Este Blog va empezando asi que, un poco de ayuda no me haria nada mal, ponganse en contacto conmigo y podran formar parte de este Blog, no importa cuanto lleven de experiencia.
Podremos ayudarnos unas a otras y tambien puden recomendar sus Blogs.
Solo necesitamos (para empezar) tener en la cabeza la idea de ser "Perfectas" lamento decirles pero aun no son "Perfectas Princesas" les falta un gran camino que recorrer, pero confiare en ustedes ¡Se que pueden!
Hay "principiantes" que son obligadas a comer en sus casas, yo podre ayudarlas.
Surgiran dudas oh quizas ya las tienen contactenme y las ayudare.
Este Blog va empezando asi que, un poco de ayuda no me haria nada mal, ponganse en contacto conmigo y podran formar parte de este Blog, no importa cuanto lleven de experiencia.
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